¿Cómo elegir la zapatilla perfecta?
Una vez hayas experimentado con varios modelos, podrás encontrar el que más se adapta a tu pie. Pero correr en diferentes zapatillas te hará más fuerte, más rápido y menos propenso a lesiones. Cada vez que te pones distintas zapatillas de running, la interacción entre la zapatilla y el suelo es distinta. Esto fortalece los músculos y los tejidos conectivos al igual que reduce el estrés por repetición en las mismas partes del cuerpo.
¿Cuándo es el mejor momento del día para elegir las zapatillas?
Comprá tus zapatillas por la tarde, cuando los pies están hinchados. Durante el esfuerzo el pie se hincha y, pasados de 30 a 45 minutos de carrera, tiende a apelmazarse. Por eso te aconsejamos que elijas las zapatillas por la tarde.
Hay una recomendación muy extendida que es comprar la zapatilla a última hora del día o después de entrenar: el pie estará hinchado y permitirá elegir mejor el ancho de la zapatilla. También es recomendable hacer la comprobación del número utilizando los mismos calcetines, o similares, a los que utilizaremos en entrenamientos y/o competición.
Elegí un modelo con el que te sientas cómodo, y si es posible probá varios antes de hacer la elección. No te dejes influir por opiniones, ya que lo que para unos les funciona a otros no. Recordá también que no todos tenemos la misma forma de pie: pie romano, pie griego, altura del arco del pie…. y esto también condiciona la elección.
Intentá elegir un modelo en el que puedas extraer las plantillas: no sólo las podrás cambiar, sino que si las eliminás, también estarás contribuyendo a cambiar el drop de la zapatilla.
Reduce el drop de tus zapatillas progresivamente, sin saltar etapas. Es necesario un periodo de adaptación.
